切开抑郁症的洋葱

抑郁症被称为心理问题的“头号杀手”，在听闻歌星李玟因抑郁症轻生离世的新闻之前，我从未真正地关注过抑郁症和这个群体。当你得了抑郁症，你能为自己做什么?当你身边的人得了抑郁症，你能为他做什么?我带着这些疑问翻开了《我有一只叫抑郁症的黑狗》这本书，找到了上述答案。

这是一本充满温情又感人至深的书，由澳大利亚插画家和设计师马修·约翰斯通和他的太太安斯利·约翰斯通合作创作。这本书以独特的绘本方式和简洁的文字，以及第一人称的独白形式向读者展示了抑郁症患者的心路历程，帮助读者快速读懂抑郁症，并更加轻松地理解和接纳抑郁症。

丘吉尔曾饱受抑郁症的折磨，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”他曾如此形容抑郁症。不幸的是，马修·约翰斯通在二十岁出头时，这只“黑狗”也无理由地出现在了他的生活中，给他带来了许多不良情绪，并且让他对世界失去了兴趣，甚至产生了死亡的念头。

我对抑郁症的认知曾经与多数人一样，认为人之所以抑郁无非是想多了，或是太“矫情”，但通过马修·约翰斯通对自身经历的独白，我才发现抑郁症其实是一种疾病，这让我对抑郁症和这个群体有了更深的理解与包容。那么，这只“黑狗”到底是怎样影响人的生活的呢?马修·约翰斯通用走心的文字及幽默而又深刻的插图，将复杂的抑郁症概念，以及抑郁症对生活的干扰以简单、易懂的方式表达出来，还原了那个灰色的世界。“黑狗总会让我说出一些丧气话，情绪消极。”“黑狗让我变得暴躁易怒，难以相处。”在这些简洁的文字中，读者能够深刻地感受到抑郁症这只“黑狗”如同巨大的阴影笼罩着马修·约翰斯通的整个生活，让读者感受到抑郁者心里的孤独感与恐惧感。

与以往的抑郁症疗愈书不同，《我有一只叫抑郁症的黑狗》没有苦口婆心的医学指导，也并非只是一本关于抑郁症的理论指南。它告诉读者，在认识和接纳真实的自己之后，如何用科学的方法管理“黑狗”，鼓励抑郁症患者正视自己，相信只要正确面对抑郁症，它所带来的困扰将会逐渐减少。在与抑郁症的抗争中，马修·约翰斯通不断寻求专业的帮助和指导，通过经常运动、与家人或密友坦诚相待、适度缓解疲劳与压力等方法，逐渐学会了如何驯服这只“黑狗”，并与它一同生活。原来，治疗抑郁症并非是一场坚硬的自我对峙，而是一场暖心的自爱与被爱的旅程。马修·约翰斯通巧妙地结合了自身的事例和自救的内容，为读者提供了一种独特的体验，并传递了一个重要的信息：抑郁症并不是脆弱、糟糕的代名词，而是身体暂时生病了，是一种可治愈的病症。马修·约翰斯通驯服“黑狗”的经历为抑郁症患者提供了极大的希望和勇气。

马修·约翰斯通创作的切入角度令人欣喜，他呼吁人们关注的不只是抑郁症患者本身，还强调了陪伴者的重要性。这本书不仅适合抑郁症患者阅读，也适合他们的陪伴者。它向这些陪伴者传达了与抑郁症患者共处的重要性，鼓励他们学习如何理解和支持抑郁症患者，直到他们远离“黑狗”。

《我有一只叫抑郁症的黑狗》能够启发和帮助无数抑郁症患者及其家庭。如果你正在读这本书，并且生活中也有一只强壮凶悍的“黑狗”，那么请永远不要放弃抗争，要相信：“黑狗”并非是不能战胜的!

(黎坚)